Biker Manolo

Aver si se pica y le conseguimos una makina decente, un poco de entreno y dentro de poco a la sierra a sufrir disfrutando. Ole mi hermano, Manusotibike

II marcha MTB lavinkecuesta

El pasado domingo 31 de mayo, Sotibike y Juan Carlos(el niño de la opel), acudimos a esta ruta de mtb, la cual tenia muy buena pinta el recorrido.

Amanecio soleado y el lorenzo apreto de lo lindo. Habia recorrido alternativo a partir de las 11:30 en km 31 aprox. , al cual llegamos con tiempo despues de subir la famosa cuesta que le de nombre al club (sobre un 16% aprox) y otra buena subida la de “Sierra de la Cruz”( sobre un 14%).

Fuimos valientes al coger el recorrido largo (70 km) y no el corto(45km), tuvimos una 3ª subida fuerte (sobre un 18% aprox.) y en el km 45 comenzara la 4º subida importante y novedad para esta edición, es la subida al “Morron de la Cruz”, se trata de una subida de 2.5 Km, que en su tramo final (unos 600-800 metros calcule) alcanza el 34% de pendiente máxima, que nos vimos obligados a subir su tramo final a pie, ya que la pendiente desafiaba las leyes de la gravedad y era casi imposible andar derecho empujando la bici.

Una vez superada la subida, que nos dejo hechos polvo , continuamos por la cima de la “Sierra de los Caballos” en continuos subes y bajas(para mi gusto la parte mas bonita del recorrido) hasta una bajada tan empinada y suelta (36% de desnivel), que creo que todo el mundo la hizo a pie. Tambien pasamos por la ermita de San Pancracio que despues un poco mas pabajo estaba el 4ª avituallamiento donde muy amablemente me dieron de beber cocacola , que habian puesto los voluntarios de sus meriendas y ofrecian con todo cariño a los corredores ya que en el avituallamiento propio solo era agua y bebida isotonica . Despues todo pista hasta la meta.

Hubo 4 buenos avituallamientos, bien organizados y servidos de comida (que cortadillos)y bebida. En meta buena comida , salmorejo que entro muy bien. Entrega de trofeos conmemorativos y sorteo de regalos( que no nos toco nada para variar).

El año que viene si vamos hacemos el corto, si en el largo esta de nuevo esa peazo subida.

Saluditos.

fotos de la organización.

Mas fotos en http://www.fotorunning.com/

La risa es sana y le da fuerzas

Segun un estudio realizado en secreto entre los bikers ecijanos, se ha descubierto una forma de entrenamiento que aumenta notablemente la capacidad rodadora y escaladora.

El estudio refleja como sobre todo un biker, el llamado "POLLO", utiliza esta tecnica mejor que nadie y se le ha notado una mejora en su rendimiento deportivo, que le pone como uno de los rodadores-escaladores mejores de este año.

La tecnica mencionada no es otra que la llamada "RISOTERAPIA" , la cual maneja a la perfección, logrando grandes carcajadas y levantando el animo alla por donde la practica.

No menos que darle la enhorabuena, que la practique durante muchos años y que todos tomemos ejemplo y nos tomemos la vida con ese gran humor y esa gran sonrisa.

Y para ejemplo las fotos de la III marcha Mantk2, donde sorprendio y gusto su risa.

Saluditos.

101 de Ronda. No hay 13 malo

Tercer año que participo en esta prueba de resistencia que organiza la Legion de Ronda. Este año toco calo a diferencia del año pasado, ya en el campo de futbol se notaba que el Lorenzo apretaria de lo lindo. Pero tambien aparecío nada mas pisar los caminos, el señor polvo, que nos rebozo a todos tanto por fuera como por dentro.

Mi objetivo fundamental este año era intentar bajar de las 8 horas. Para lo cual me planteaba tener recorrido los 50 primeros km en 3 horas maximo, lo cual consegui por los pelos, ya que la subida de Arriate estaba muy transitada y no se podia subir tranquilo, ya que siempre te encontrabas gente, te obligaban en algun tramo a bajarte y al final de la misma tambien encontre mucho apelotonamiento. Llegada a Setenil (preciosa este año), repostaje de una Cola y cacho platano, previa mini-barrita despues de coronar Arriate. Tras 4 horas de marcha, km 70 aprox. me tube que parar en un avituallamiento de marchadores y tumbarme con los pies para arriba, ya que estaba padeciendo leves mareos y dolores de abdomen con fatiga tipica de potar, que hiban a más. Agua por la cabeza para bajar temperatura, lo cual me quito los mareos pero el dolor de barriga y la fatiga no cesaba.

Tras media hora note mejoria y no me lo pense dos veces y cogi la epic y sin dejar de achucharla consegui llegar a la cima, donde pude volver a refrescarme en el avituallamiento. Tome medio platano y segui adelante bien hasta el cuartel, pero en los esfuerzos notaba dolor intercostal y abdominal( con mucho asco en el estomago). Me llege al botiquin donde me chequearón, me dieron un protector de estomago y pincharón un antiinflamatorio y me bebi mientras una Cola, que me sento mu bien, decidi continuar sabiendo lo que me esperaba(pese al las recomendaciones medicas) y consegui subir las ermitas no del todo mal. Baje bien pero despues de cruzar la via del tren de nuevo un pequeño bajón, que no mejoro hasta el ultimo avituallamiento. Me tire hasta el fondo del tajo y consegui subir a Ronda y terminar con un tiempo de 9:53 h.

Vamos resumiendo: posible leve corte de digestión causado por el esceso de temperatura y el dolor intercostal por forzar la respiración por el polvo respirado. Vamos que por mucho que te programes la marcha, los 101 siempre te guardan una sorpresa. Era impresionante ver a la gente copando todos los huecos de sombra del recorrido y "como estaban" de echos polvo.

Agradecer a mi amigo Ramón el hospedaje en su autocaravana y la paciencia de esperarme en meta sin ducharse. Tambien a todos los que me habeis preguntado que me paso y si estaba mejor.

Solo me queda pensar que tiempo hubiera hecho si todo hubiera ido bien.

Saluditos.

Fotos de mi movil y de Juan Carlos.

Más fotos de la III Marcha Mantk2

Agradecer las fotos de Manuel Olmedo en las que se nos ve mu guapos a todos posando.

Saluditos

Fotos III Marcha Mantk2

como me he puesto de arroz y carne que no me pueo mover.

¿de quien es ese culito? que no me entere yo que pasa hambre.

foto del puliman con su nueva bici de carbono haciendo el caballito

publico las fotos donde se nos ve al grupo de bikers del club. Dicen que publicaran mas. Para verlas todas visitad su pagina http://www.mtb-mantk2.com/

Saluditos

III MARCHA MAN-TK2

Otro año mas fuimos fieles a nuestra cita con esta marcha, YO, Juan Carlos, Ramon, Jesus(el otro frances) Puliman, Pollo y el Rubio. Tambien nos encontramos a nuestros amigos de Bikecija que tampoco suelen faltar a esta cita.

Destacar que por las lluvias caidas durante toda la noche previa a la cita, hicieron que se tuviera que realizar un recorrido alternativo, de poco mas de 40 km y casi todo de via de servicio de autovia.

Pero estubo bien, como siempre la organizacion pendiente de todo y al final buena comilona y sorteo de regalos. por cierto a ramon le toco unos acople o cuernos.

Fotos cedidas por mi movil y pendiente de publicar las de la organizacion.

Saluditos.